腰背疼痛特别常见， 在大多数情况下，常见腰背痛不是由任何严重的病症引起的，而且通常自己多注意不过度劳累多“休息”就能好转。在几天或几周内就可能会好转。但有时疼痛可持续很长时间或者反复疼痛。有时候腰背疼痛不可小视，它可能是“小疼痛大问题”。比如“不明原因的夜间疼”一定要重视，及时就医。它有可能是由于“癌症”引起的。怎么“休息”都无法减缓。

如果有背痛，那么如何缓解背痛呢？

以下建议可能有助于减轻背痛并加快恢复速度

•尽可能保持多动和多运动，因为长时间休息和不动可能会使腰背疼加剧

•多尝试伸展运动和其他活动，如散步，游泳，瑜伽和普拉提。他们也可能对您的疼痛有所帮助。

•服用消炎止痛药，比如布洛芬 – 但是使用前记得咨询医生或药剂师

•使用热敷或冷敷进行短期缓解 – 比如用热水袋或者冰袋

•保持乐观并认识到你的疼痛会好转，因为保持积极的人往往会更快恢复

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